음식 성분표

신장(콩팥)이 걱정될 때 가장 많이 찾는 음식의 칼륨·인·나트륨을 정리했어요. 식품의약품안전처 공개 자료의 기준량을 100g 또는 100ml로 맞췄어요. 서로 다른 단위는 직접 비교하지 않아요.

음식 이름으로 칼륨·인 찾아보기

식품의약품안전처·농촌진흥청 공공데이터 약 32만 건에서 찾아드려요. 설치 없이 여기서 바로 확인하실 수 있어요.

칼륨·인이 '(추정)'으로 나오는 이유

우리나라 식품 영양표시의 의무 항목에 칼륨과 인이 없습니다. 의무 항목은 열량·나트륨·탄수화물·당류·지방·트랜스지방·포화지방·콜레스테롤·단백질이에요. 그래서 제조사가 따로 측정해 적지 않으면 어디에도 값이 남지 않습니다. 실제로 킨드니가 가진 약 32만 건 가운데 칼륨 실측값이 있는 것은 약 3%, 인은 약 3%뿐이에요.

신장 관리에는 꼭 필요한 값이라, 없다고 비워 두는 대신 재료 구성과 같은 종류 식품의 실측 분포를 바탕으로 계산해 범위로 보여드립니다. 계산한 값에는 반드시 '(추정)'을 붙이고 무엇을 근거로 했는지 함께 적어요. 실측값과 섞지 않습니다.

그리고 계속 채워 가고 있습니다. 공공데이터를 새로 받아 넣고, 각 매장이 공개한 공식 영양정보를 모으고, 이용자가 포장의 영양성분표를 찍어 올려 주시면 그 음식은 추정에서 실측으로 바뀝니다. 한 분이 올려 주신 값이 다음 분에게 그대로 갑니다. 자세한 원칙은 데이터·편집 원칙에 적어 두었어요.

과일

음식기준량칼륨
블루베리 100g 70mg12mg
수박 100g 109mg12mg
사과 100g 111mg10mg
파인애플 100g 113mg6mg
100g 124mg13mg
멜론 100g 137mg8mg
오렌지 100g 138mg20mg
망고 100g 142mg17mg
단감 100g 157mg19mg
딸기 100g 164mg27mg
자두 100g 164mg12mg
포도 100g 176mg17mg
복숭아 100g 216mg24mg
토마토 100g 250mg29mg
키위 100g 262mg27mg
대추 100g 310mg42mg
바나나 100g 355mg23mg
참외 100g 388mg26mg
아보카도 100g 485mg52mg
곶감 100g 567mg69mg
건포도 100g 775mg정보 없음

채소

음식기준량칼륨
양파 100g 148mg27mg
오이 100g 161mg23mg
대파 100g 181mg30mg
콩나물 100g 218mg79mg
애호박 100g 224mg38mg
부추 100g 225mg82mg
가지 100g 232mg35mg
느타리버섯 100g 256mg100mg
배추 100g 262mg41mg
100g 279mg33mg
고구마 100g 296mg65mg
옥수수 100g 297mg162mg
당근 100g 299mg42mg
상추 100g 329mg24mg
브로콜리 100g 365mg68mg
우엉 100g 406mg87mg
감자 100g 412mg33mg
연근 100g 478mg75mg
마늘 100g 531mg156mg
시금치 100g 565mg73mg

단백질

음식기준량칼륨
체다치즈 100g 77mg494mg
오징어 100g 113mg267mg
달걀 100g 127mg173mg
두부 100g 132mg158mg
우유 100g 162mg104mg
고등어 100g 238mg192mg
삼겹살 100g 239mg147mg
소고기 등심 100g 241mg147mg
갈치 100g 373mg212mg
호두 100g 540mg280mg
아몬드 100g 759mg542mg
땅콩 100g 799mg476mg
마른 멸치 100g 1,039mg1,564mg

곡류

음식기준량칼륨
가래떡 100g 27mg43mg
쌀밥 100ml
단위 확인 필요
29mg33mg
잡곡밥 100ml
단위 확인 필요
39mg41mg
식빵 100g 98mg78mg
현미밥 100g 122mg142mg
통밀식빵 100g 179mg171mg

가공식품

음식기준량칼륨
새우깡 100g 96mg63mg
참치김밥 100g 110mg정보 없음
어묵 100g 123mg108mg
초코파이 100g 135mg97mg
짜파게티 100g 171mg90mg
신라면 100g 253mg99mg
소시지 100g 266mg250mg
감자칩 100g 818mg193mg

국물

음식기준량칼륨
설렁탕 100ml 31mg18mg
콩나물국 100g 37mg12mg
순대국 100ml 47mg20mg
떡국 100g 51mg34mg
김치찌개 100ml 120mg28mg
삼계탕 100g 156mg105mg
미역국 100ml 162mg39mg
된장찌개 100ml 204mg69mg

반찬

음식기준량칼륨
달걀말이 100ml
단위 확인 필요
131mg144mg
장조림 100g 180mg134mg
깍두기 100ml
단위 확인 필요
299mg45mg
총각김치 100g 331mg44mg
배추김치 100g 334mg49mg
시금치나물 100ml
단위 확인 필요
444mg42mg
멸치볶음 100g 598mg1,081mg
콩자반 100ml
단위 확인 필요
667mg228mg

음료

음식기준량칼륨
식혜 100g 13mg15mg
녹차 100ml 33mg2mg
아메리카노 100g 61mg4mg
바나나맛우유 100ml 125mg72mg
두유 100ml 139mg38mg
오렌지주스 100ml 155mg16mg
수치는 공개 자료(공공누리 제1유형)를 옮긴 것이고, 같은 이름이라도 품종·조리법·제조사에 따라 달라질 수 있어요. 이 표는 기록을 돕는 참고 자료이며 진단·치료·처방을 대신하지 않아요. 하루에 드셔도 되는 양은 주치의·영양사와 정해 주세요.

찾으시는 음식이 여기 없나요?

킨드니 앱에는 약 32만 건이 들어 있어요. 이름을 검색하거나 사진을 찍으면 바로 확인하고 기록까지 할 수 있어요.

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